איך להפסיק לחשוב על האקס – 7 דברים שבאמת עוזרים
המחשבות על האקס לא מרפות? אתם לא לבד. זה אחד הדברים הכי נפוצים אחרי גירושים ופרידה – והבשורה הטובה היא שיש דברים שבאמת עוזרים.
המחשבות על האקס לא מרפות? מתעוררים בלילה, פותחים את האינסטגרם שלו/שלה, חושבים מה הם עושים עכשיו? אתם לא לבד. זה אחד הדברים הכי נפוצים אחרי גירושים ופרידה. והבשורה הטובה – יש דברים שבאמת עוזרים.
למה המוח לא מפסיק לחשוב על האקס?
המוח שלנו מתייחס לאהבה כמו להתמכרות. כשקשר נגמר, המוח ממשיך לחפש את האדם שהיה חלק מהשגרה שלו. זה לא חולשה – זה ביולוגיה. אבל ביולוגיה אפשר לעבוד איתה.
7 דברים שבאמת עוזרים להפסיק לחשוב על האקס
1. הפסיקו לעקוב ברשתות החברתיות כל פעם שאתם רואים תמונה שלהם – השעון מתאפס. חסימה לא אומרת שנאה. אומרת שאתם בוחרים בעצמכם.
6 שאלות · 2 דקות · ניתוח אישי
מה עוצר אותך מלהתחיל מחדש?
לגלות את הדפוס שלי — חינם ←חינם לגמרי · בלי כרטיס אשראי · ממליץ על הקורס המתאים לך
2. הוציאו את החפצים שלהם מהבית לא לשרוף – אבל גם לא להשאיר על השידה. קופסה, מחסן, חבר. מחוץ לעיניים, מחוץ לראש.
3. שנו את השגרה שלכם אם נהגתם לשתות קפה ביחד בבוקר – שתו אותו במקום אחר. השגרה מלאה בטריגרים, ושינוי קטן עוזר.
4. כתבו מה אתם מתגעגעים אליו – ומה לא תתפלאו כמה פעמים מתגעגעים לתחושה ולא לאדם. לכתוב זה עוזר להפריד.
5. מלאו את הזמן הריק מחשבות על האקס מגיעות בעיקר כשמשעמם. פעילות גופנית, חברים, תחביב – כל דבר שמשאיר את הראש עסוק.
6. תנו לעצמכם זמן מוגדר לחשוב עליהם נשמע מוזר, אבל זה עובד. 10 דקות ביום – ואז נגמר. המוח לומד שיש גבול.
7. דברו עם מישהו חבר קרוב, מטפל, קבוצת תמיכה. להוציא את המחשבות החוצה מפנה מקום בפנים.
מה לא לעשות
לא לשלוח הודעות "רק לבדוק מה שלומך" אתם יודעים שזה לא בדיקה. והם יודעים. וזה רק מאריך את הכאב.
לא לדבר עליהם עם כולם כל הזמן עיבוד רגשי זה בסדר. אבל לחזור על הסיפור 20 פעם ביום זה לא עיבוד – זה תקיעות.
לא לנסות להיות חברים מיד חברות עם אקס אפשרית – אבל לא לפני שמתאוששים לגמרי. קודם מרחק, אחר כך אולי חברות.
כמה זמן עד שמפסיקים לחשוב על האקס?
אין תשובה אחת. אבל רוב האנשים מדווחים שאחרי שלושה חודשים של מרחק ושגרה חדשה, המחשבות מתמעטות משמעותית. זה לא אומר שנעלמות לגמרי – אבל מפסיקות לשלוט.
ש: האם זה נורמלי לחשוב על האקס גם אחרי שנה? כן. במיוחד אחרי גירושים ממושכים. מה שחשוב הוא שהמחשבות פחות תכופות ופחות כואבות עם הזמן.
ש: מה אם אני חושב על האקס אבל יודע שלא רוצה לחזור? זה מאוד נפוץ. אפשר להתגעגע לאדם ולדעת שהפרידה הייתה נכונה. שתי הרגשות יכולות לדור יחד.
רוצים ללמוד לשחרר את העבר ולבנות עתיד חדש אחרי גירושים? הקורס "ריסטארט אחרי גירושים" נותן לכם את הכלים. לקורס ←
רוצים עוד תוכן כזה?
השאירו מייל — נשלח לכם מאמרים חדשים ישר לתיבה.