ביטחון עצמי אחרי גירושים: איך בונים אותו מחדש

אחרי גירושים, הביטחון העצמי נפגע — גם אצל מי שיזם את הגירושים, וגם אצל מי שנפגע מהם.

מדוע? כי מערכת יחסים ארוכה היא גם מראה. כשהיא נשברת, אנחנו שואלים: "מה אמרה המראה הזו עלי?"

למה הביטחון נפגע

כשמישהו שחי איתנו שנים ויד תופסת, שעבר איתנו שמחות וקשיים, בוחר לעזוב — המסר שהמוח שלנו שומע (לא נכון, אבל שומע) הוא: "אולי אני לא מספיק."

זה לא אמת. אבל הוא מרגיש כאמת.

ביטחון מדומה מול ביטחון אמיתי

ביטחון מדומה תלוי באחרים: "הוא אמר שאני יפה", "קיבלתי קומפלימנט", "הוא/היא רצה אותי". הבעיה: כשהאישור עוצר — הביטחון עוצר איתו.

ביטחון אמיתי בא מבפנים: "אני מכיר את עצמי", "אני יודע מה אני מסוגל", "אני מכבד את הבחירות שלי".

איך בונים ביטחון אמיתי אחרי גירושים

1. תרשמו הישגים — לא קבלות כל יום, רשמו דבר אחד שעשיתם — לא דבר שקיבלתם. "בישלתי ארוחה טובה", "סיימתי פרויקט בעבודה", "הייתי בשביל אחרי חודשיים שלא יצאתי."

2. שנו את הקול הפנימי כשהקול אומר "אני לא מספיק", שאלו: "מספיק למה? לפי מי?" — ואז תשיבו לעצמכם בצורה עובדתית.

3. עשו דברים שמפחידים (קצת) ביטחון נבנה מפעולה. לא מחשיבה. קחו קורס חדש, פגשו אנשים חדשים, נסו משהו שלא ניסיתם.

4. הפסיקו להשוות ההשוואה תמיד תפסיד — כי אתם תמיד משווים את המיטב של האחר לגרוע ביותר שלכם.

ביטחון עצמי אמיתי לא מגיע ביום אחד. הוא נבנה בטיפות, בהחלטות קטנות, בהתמודדויות. אבל הוא נבנה — בוודאות.